双人瑜伽图片:双人瑜伽有什么好处?

跟小伙伴一起练习瑜伽双人瑜伽图片,有木有激发你的创意灵感?看过了很多中规中矩的双人瑜伽体式,你是不是对这些造型很失望呢?大眼妹老师带你解锁更多瑜伽体式,闲来无事,你们也来摆一个凹造型吧!

1、后仰伸展式+鸽王式

↑双人瑜伽和单人瑜伽在瑜伽体式练习上对身体的功效是一样的,不同的是双人瑜伽可以改变人的心情,增加正能量双人瑜伽图片

体式详解:身体平躺在地面上,面部向下,双手放在胸部两侧地面上,指尖指向正前方双人瑜伽图片。手臂伸直,身体向上抬起,背部向后弯,同时膝盖弯曲,双脚向上抬起,脚掌托住头部。山式站立,腰部后腰,脚跟向上抬起,脚趾承担身体重量,双手伸直向后伸展,两手放在同伴的肩膀上,帮助其开肩。

2、上伸腿+蝎子变式

↑两个人需要有默契,配合完美才能将瑜伽体式做到标准,在练习的过程中彼此对对方的信任度越来越高双人瑜伽图片

体式详解:男人面部朝上,身体平躺在地面上双人瑜伽图片。女伴在他身上做蝎子式,双腿向上抬起,腰部后弯,双脚放在头顶上方。男人用双手向上托起女伴,双腿伸直向上抬起,与身体呈90度直角。女伴双臂向后伸展,双手抓住男人脚踝稳定身体。

3、轮式+弓式

↑瑜伽可以帮助人们找到自我,虽然每个人的水平不同,但在练习时找到体式间互通有无的联系,能让两个人学会坚持、学会理解双人瑜伽图片

体式详解:先做轮式,身体平躺在地面上,膝盖向上屈起,双腿折叠向头部方向靠拢,脚掌平放在地面上双人瑜伽图片。双手放在头部两侧地面上,指尖同脚尖方向一致。腰腹用力后背向上拱起,手臂伸直身体呈弧形。另一人躺在其两手之间的位置,双腿向上抬起,膝盖弯曲,手臂向后伸展,双手抓住脚掌,腹部贴地。

练习双人瑜伽让两人更愉悦,有着同样的爱好彼此间会有更多话题,在交流中两人一起进步双人瑜伽图片

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