寒露养生:10月8日是寒露节气,天气逐渐寒冷,该如何养生?才能驱寒活血,秋冬少生病?

“白露不露身寒露养生,寒露不露脚”

明天,10月8日,就是二十四节气——寒露寒露养生

天气由“凉爽”向“寒冷”过渡,地面露水更冷,快要凝结成霜了寒露养生

此时,一定要注意驱寒保暖,为健康安度秋冬,做好准备寒露养生

寒气,是一种阴邪,最易损伤人的阳气,而阳气,是生命的能量之源寒露养生

一旦,寒气损伤了阳气,各种代谢机能就有所减退,将会危害身体健康寒露养生

因此,寒露时节,一定要重养生,做好身体保健工作寒露养生

寒露将至寒露养生,重养生,做好五件事,驱寒活血,从秋暖到冬!第一件:喝热茶,暖胃驱寒

寒露时节,有“喝寒露茶”的习俗寒露养生

此时,喝杯热茶,以热“逼”寒毒,不仅暖胃驱寒,更有益身体健康寒露养生

茶水,能提高脾胃运化能力,把水运送到周身,益于身体健康寒露养生

所以,寒露后,多喝点热茶,暖胃驱寒,是不错的选择寒露养生

红苏子叶茶,泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康寒露养生

中医认为,红苏子叶,具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证,可用于治疗胃寒症等,具有很好的疗效寒露养生

寒露时节,泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,预防秋燥导致的便秘寒露养生

鸡头参茶,泡水喝,可补气养阴,健脾,润肺,益肾,可延年益寿寒露养生

《神仙芝草经》记载:“宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强,其力增倍,多年不老,颜色鲜明、发白更黑,齿落更生寒露养生。”

研究表明,鸡头参,含有的多糖成分,具有体外抗氧化作用, 对氧自由基具有直接清除作用寒露养生

经常用其泡水喝,可补益肾气,肾气足,则有利于守护阳气,减少疾病的发生寒露养生

第二件:饮热汤寒露养生,驱寒润燥

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,燥邪严重寒露养生

此时,喝点汤水,不但可驱寒暖身,还可润燥滋补,是很好的选择寒露养生

牛肉白萝卜汤

材料:牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜

做法

1、白萝卜滚刀切块寒露养生,芹菜切末、姜切丝;2、将萝卜放砂锅中,加水750毫升,煮至萝卜变透明;3、加入牛肉丸,煮沸之后,再滚5分钟,加入切好的姜丝;4、撒入胡椒粉,加盐,加入小芹菜调味、点缀即可

川贝雪梨银耳汤

材料:雪梨寒露养生,川贝,银耳,冰糖,枸杞

做法:

1、银耳寒露养生,泡发,去蒂,撕碎;

2、川贝、枸杞寒露养生,洗净,放入汤锅中;

3、雪梨寒露养生,带皮,切小块,也放到汤锅中;

4、汤锅加2-3升水寒露养生,上火加热,大火烧开,去掉浮沫;

5、加入冰糖,改小火煲,20-30分钟即可寒露养生

第三件:泡泡脚,驱寒气“寒从足生”,寒露后,热水泡泡脚,是不错的选择寒露养生

用热水泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身寒露养生

泡脚寒露养生,做注意这几点:

泡脚水量,要适当多一点,以没过脚踝为宜寒露养生

泡脚水温,不宜过热或过凉,成年人泡脚的最佳水温,在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可,老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右寒露养生

泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜寒露养生

老人泡脚,以20分钟为宜,小孩泡脚,以15分钟为宜寒露养生

泡脚水加花椒,祛湿又驱寒寒露养生

用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可寒露养生

怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚寒露养生

一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟寒露养生

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,至40℃左右以不烫为宜寒露养生

第四件:水果寒露养生,蒸着吃

寒露过后,天气不但逐渐转寒,还比较干燥寒露养生

此时,多吃水果,对于润肺,对抗燥邪,十分有益寒露养生

然而,很多水果性质寒凉,有些脾胃虚寒、体质较弱的人,在寒露后吃水果,不易消化吸收,甚至产生腹泻寒露养生

此时,不妨将水果蒸着吃寒露养生

生吃苹果,能够较好保持苹果中的维生素C寒露养生。但苹果煮熟后,所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加,也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

蒸过的苹果口感酥软,味道酸甜可口,有利于加速身体新陈代谢,助力健康寒露养生

梨能润肺止咳,在干燥的秋冬季节,很多人都会给自己削个梨吃寒露养生。但梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒,外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。

但煮熟的梨,可去除寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来寒露养生

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外寒露养生

第五件:晒太阳

晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法寒露养生

经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑,皆有益处寒露养生

此外,经常晒太阳,可以降低流感病毒,及其他常见呼吸道疾病的几率寒露养生

后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气寒露养生

晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的寒露养生

晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳寒露养生

在阳光下,摊开双手朝向阳光,或者,抬起双手,掌心朝向阳光即可寒露养生

常晒手掌,可舒缓疲劳,促进睡眠,还有助于清心安神寒露养生

6~10点太阳,红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,适合晒足部寒露养生

露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,有助于驱寒,减少抽筋寒露养生

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