小产吃什么好恢复营养:小月子吃什么好?

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肉类:(高钙)、鸡肉、鸡翅、鸡腿、鸡心、乌鸡、牛肉、牛腩、牛仔骨、羊肉、鸽子、鲫鱼、带鱼、黄花鱼、鲈鱼小产吃什么好恢复营养

水果类:苹果、香蕉、火龙果、桃子、菠萝、橘子、柚子、橙子、猕猴桃、樱桃、荔枝、木瓜小产吃什么好恢复营养

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面食类:大米、小米、黑米、红米、薏米、糙米、麦片、大麦仁、小麦仁、玉米面、白面、龙须面小产吃什么好恢复营养

干菜类:黄花菜、山药、山楂、莲子、桂圆、枸杞、葡萄干、红枣、银耳、芝麻(白、黑)紫菜、海米、百合、核桃、杏仁、芡实、木耳、花生、黑豆、青豆、小红豆、桃仁、黄豆、开心果、松子仁小产吃什么好恢复营养

蔬菜类:白菜、土豆、萝卜(红、白)、香菇、平菇、白灵菇、金针菇、鸡腿菇、蟹味菇、菠菜、豆腐、西红柿、黄瓜、芹菜、西葫芦、西兰花、菜花、包菜、黄豆芽、油麦菜、香葱、四季豆、冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、海带、茼蒿、莲藕、红薯、莴笋、竹笋、芦笋、上海青、小白菜、黄花菜

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最后,产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期哦,除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外哦,还要哺喂新生儿,因此需要均衡的营养素、多样化的主食、丰富的水果蔬菜哟小产吃什么好恢复营养

母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求的,然后每天会多消耗500大卡的热量小产吃什么好恢复营养。还有母乳的妈妈又会饿得特别快,所以每天除了早中晚3次正餐以外,然后可以再额外增加2次点心。

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