晚上跑步的最佳时间:晚上跑步几点最好?

建议饭后半小时到一个小时,进行适当的锻炼,因为饭后运动会: 1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状晚上跑步的最佳时间。2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

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睡前2小时前停止:跑完有些人能睡晚上跑步的最佳时间,但更多人是因肾上腺素分泌而睡不着,需要等自然下降才好睡

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关键词:饭后运动

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