晚上睡不好怎么调理:睡眠不好如何调理?

香甜入梦睡的香晚上睡不好怎么调理,健康长相伴

我是生活领域创作者,睡眠是生活中重要内容晚上睡不好怎么调理。我知道常年失眠的痛苦,理解同情他们。

今年76岁,很少有失眠现象,躺下不到10分钟就可以睡着晚上睡不好怎么调理。我的体会是:

1.定时就寝,养成习惯晚上睡不好怎么调理。我晚9点半睡觉,早5点起床,白天午睡半个多小时,已坚持6O余年了。到点就困了,上床躺下,时间长了,困了就容易睡着了。

2.睡眠环境安宁,容易睡着晚上睡不好怎么调理。室内家人看电视声音大,邻居上下楼脚步过重,小孩蹦跳,拍皮球,玩麻将哗哗响声,附近工地施工声,势必影响睡眠。

3.睡前请勿过于激动兴奋晚上睡不好怎么调理。不看刺激的电视片,不说太引人发笑的笑话,不喝白酒。

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4晚饭不要过晚,吃的过饱晚上睡不好怎么调理。临睡前不吃水果。

5,晚饭后喝水,睡前散步,活动身体晚上睡不好怎么调理

6,睡前热水泡脚晚上睡不好怎么调理

7.上床前别憋便,排除小便晚上睡不好怎么调理

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8,躺床上临睡,请勿胡思乱想,心情放松晚上睡不好怎么调理

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