维生素c的水果有哪些:哪些水果含维生素C?

从营养的角度来说,水果最被人所熟知的特点就是富含维生素C维生素c的水果有哪些

不过不同品种的水果,维生素C含量也是大不相同,差异还是非常大的维生素c的水果有哪些

如果你是出于补充维生素C的目的来吃水果,那好好认识一下这些真正富含维生素C的品种,也是非常有必要哒维生素c的水果有哪些

水果中维生素C含量最高的前五名:刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、青枣维生素c的水果有哪些

不过,有点令人遗憾的是,这里面有好几种水果是咱们平常很少能吃到,比如刺梨、酸枣、沙棘都不是常见水果维生素c的水果有哪些

还好冬枣、青枣在秋冬季还是非常容易吃到的,这两年营养师们还给鲜枣起了个“维生素C丸”的美称,所以想通过水果补充维生素C的小伙伴,一定不要错过新鲜的枣子们丰收的季节哦维生素c的水果有哪些

下面咱们就来看看有哪些水果既富含维生素C维生素c的水果有哪些,又很容易吃到:

维生素c的水果有哪些:哪些水果含维生素C?

首先,大家最容易想到的肯定是柠檬,经过广大商家的宣传轰炸,柠檬似乎都跟维生素C划上等号了维生素c的水果有哪些

不过营养学家们测出来实验数据显示维生素c的水果有哪些,柠檬的维生素C含量虽然很不错(22毫克/100克),但有一大堆水果都比柠檬要突出:

比如大家都比较熟悉的高维生素C水果:猕猴桃(62毫克/100克)、草莓(47毫克/100克)、柑橘(35毫克/100克)、橙子(33毫克/100克)、柚子(23毫克/100克)维生素c的水果有哪些

还有一些令人意外的选手代表同样是富含维生素C的好水果: 比如哈密瓜的维生素C含量也远高于柠檬,达到35毫克/100克;另外,还有桂圆(43毫克/100克)、木瓜(43毫克/100克)、荔枝(41毫克/100克)、百香果(30毫克/100克)等水果都比柠檬更配得上高维生素C的称号维生素c的水果有哪些

维生素c的水果有哪些:哪些水果含维生素C?

另外还有一种北方人比较陌生的水果,维生素C含量非常突出,就是在台湾被称为芭乐的番石榴,维生素C含量高达68毫克/100克,是各种水果中的佼佼者维生素c的水果有哪些。如果你平时没吃过这种水果,下次到广东、广西或者台湾去旅游时,就千万不要错过哦。

最后总结一下维生素c的水果有哪些,在咱们常见的水果中,富含维生素C的有: 冬枣、青枣、番石榴、猕猴桃、草莓、桂圆、木瓜、荔枝、哈密瓜、柑橘、橙子、百香果、葡萄柚、芒果、柚子

参考资料:《中国食物成分表》

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