便秘吃什么有利于排便:便秘吃什么东西有利于通便呢?

便秘应该多吃含膳食纤维多的食品,如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便便秘吃什么有利于排便

第一类是粗粮如玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱米、糙米、全麦粉、薏米、青稞等,杂豆如红豆、绿豆、豌豆等,薯类如红薯、山药、土豆等便秘吃什么有利于排便

第二类蔬菜水果类比如白菜,芹菜,空心菜,韭菜,,菠菜,白萝卜等,水果如山楂,菠萝,苹果,猕猴桃,木瓜等便秘吃什么有利于排便

第三类饮料类如咖啡,绿茶、大麦茶、酸奶等便秘吃什么有利于排便。辛辣刺激的食物也可以促进胃肠蠕动如辣椒,冷饮,食醋等等。

多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生气体,以增加肠蠕动,利于排便便秘吃什么有利于排便

炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效便秘吃什么有利于排便。多吃润肠通便的食物如银耳、蜂蜜等。

多饮水,每天喝水不少于2000ml便秘吃什么有利于排便

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