降血糖的十种最佳食物:吃什么食物可以降血糖?

看到这个问题真的忍不住要吐槽啦,之前都是听说各种降糖蔬菜,降糖茶之类的,第一次听说吃枣可以降血糖的降血糖的十种最佳食物。可以明确的回答,无论是吃枣还是吃玉米,都不能降血糖,相反的还会升血糖。

首先说枣,鲜枣的含糖量可高达20%以上,干枣的含糖量更是高达60%以上降血糖的十种最佳食物。对糖尿病患者来说,吃枣如吃糖,并不夸张。

再来说下玉米,玉米对糖尿病人来说是一种不错的主食降血糖的十种最佳食物。但玉米中淀粉含量较高,还含有一定量的糖,吃玉米肯定是升血糖的。只是说用玉米来取代白米饭食用,升糖速度要慢一些。而且玉米有糯玉米、老玉米、甜玉米之分,糯玉米升糖快,甜玉米含有一定量的糖,两者都不太适合糖友吃。相比之下,老玉米的含糖量较低,粗纤维含量较高,比较适合糖友食用。但老玉米由于口感不好,在市面上几乎看不到卖的,可能只有回农村老家才能吃到了。

食物都是含有热量的,没有什么食物吃了能直接降低血糖,只是说一些绿叶蔬菜如空心菜、西蓝花、芹菜、秋葵等,含糖量低,纤维高,吃了之后的血糖反应慢,这类蔬菜对血糖控制就是有益的,常吃有助于控制血糖降血糖的十种最佳食物

除了饮食控制降血糖的十种最佳食物,运动控制和药物控制也是很重要的功课,把握好这三驾马车,就不怕血糖高啦,欢迎糖友们分享控糖经验!

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关键词:血糖玉米控制

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