冬季养生小知识:秋冬需要怎么养生?

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秋季的到来,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥冬季养生小知识。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。

 

应注意防凉冬季养生小知识。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差, 及时添加衣物。康加加石墨烯涂点套装,是新时代穿衣革命的新突破。它打破了传统的套服材质制造工艺,精湛的做工,大方美观的款式;面料手感柔软细腻,吸汗透气,利用自然安全面料、石墨烯、托玛琳有效结合,保暖舒适。

 调节饮食冬季养生小知识。秋冬季节天气比较干燥、寒冷,根据天气的特征,需要遵循“秋冬养阴”的原则,可以多吃一些滋阴润肺的食物,多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物,少吃些辛辣的食品。

 预防秋日乏困冬季养生小知识。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应,从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意,多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。

 多加注意休息冬季养生小知识。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作,所以说要多加注意休息,养成好的睡眠习惯,晚上一般8-9小时睡眠,晚上睡眠不足的话,中午可以午休进行调整,同时睡眠也不宜过多。

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