夏至养生:夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么?

夏季养生,重点养心,谨防三种“心病”,多食三物夏至养生

冬季是心脏病高发季节?确实是,但是夏季也是,尤其是在35℃以上的天气,更容易诱发、加重心脑血管疾病夏至养生。中医养生,常说夏季养心,大致也是这个道理。

谨防三种“心病”这说的三种心病,是三种夏季频发的心脑血管疾病夏至养生

1、脑梗塞脑卒中包括血管堵塞所致的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血夏至养生。脑出血更多的是受低温影响,而脑梗塞的发病季节则与脑出血不同,既受低温影响,也受高温影响。

夏季的高温对女性缺血性脑卒中的影响更大,夏季天气炎热,人体出汗多,容易使人的血液浓缩,粘稠度升高,导致血流缓慢,从而诱发脑梗塞夏至养生

每年的6月24日,是“世界卒中日”,定在这样的日子,也充分说明了,夏季也是脑卒中高发时间段夏至养生

2、心梗炎热的夏季血管容易扩张,人体新陈代谢加快夏至养生。而且夏季气压偏低,天气闷热,空气中含氧量下降,使心脏供血、供氧不足而导致心肌梗死的发生。另外,夏季过度劳累、睡眠不足,也会诱发心肌梗死。

3、高血压随着气温的上升,血管相对处于舒张状态,血管阻力减低,血压是呈现小幅度下降的趋势,但请不要忽视,这并不是真正意义上的血压降低,切不可擅自停药或减少药量,尤其是忽冷忽热的时候,非常容易引起血压的波动夏至养生

多食“三物”1、要注意常饮水

夏季炎热,老年人“渴”神经不敏感,加之排水较多,所以容易造成人体内缺水,这为心脑血管疾病埋下了隐患,因此,在盛夏季节,即使是没有感到“口渴”,也要饮水,最好保持每天定时饮水的习惯夏至养生

2、多食用红色的食物

中医理论任务,红色食物入心,夏季养心,红色食物最适当,像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等夏至养生

3、注意饮食夏至养生,补充钾镁

炎热夏季,很容易缺少钾镁,往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少,严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力夏至养生

饮食中补钾镁是最方便的,新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等,都会有效的提高钾镁的摄入量夏至养生

【不药不药】简介生命科学博士夏至养生,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!

关键词:夏季血管

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