晚上运动的最佳时间:晚上什么时候运动比较好?

在中医看来养生要遵循阴阳平衡,晚上自然界的阳气慢慢消退,阴气增多,而为了不破坏身体的阳气,晚上最好是静养生晚上运动的最佳时间

其次,过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗,这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵晚上运动的最佳时间。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。

如果运动时间正确并运动强度适合,那么晚上运动还是有利于人体健康的晚上运动的最佳时间。首先,人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰,如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快,如果此时运动不仅柔韧性好,对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡,此时非常适合心脑血管病人进行运动。

其次,现代人工作和生活压力大,白天过于忙碌而早晨需要补眠,所以晚上有充足的时间进行锻炼晚上运动的最佳时间。而且,晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近,进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动,避免晚餐造成的肥胖。

晚上锻炼的时间

饭前运动

一般的从下午的4点到6点,就可以进行身体锻炼晚上运动的最佳时间。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间,同时为了避免运动对胃肠道的刺激,选择饭前运动。

晚饭后两小时

一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实,所以可以将锻炼放在晚饭后2小时晚上运动的最佳时间。这样既可以得到锻炼,又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。

晚上锻炼注意事项

1.避免补偿心理

一些人认为运动过后能减肥,所以会抱着补偿心理,运动后大吃大喝,这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重晚上运动的最佳时间

2.避免饭后立即运动

饭后立即运动容易导致腹痛的出现,并且血液的分布会受到影响,导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作晚上运动的最佳时间

3.避免睡前运动

运动距离入睡太近,容易导致大脑过度兴奋而无法入眠晚上运动的最佳时间。所有,晚上运动也是有一些禁忌的。

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