最佳锻炼时间:一天中什么时间适合锻炼?

一天最佳锻炼时间是下午5点前后,但多少人能拿出来呢?这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间,无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的最佳锻炼时间

所以,我认为最佳锻炼时间是因人而异的,每个人能够拿出锻炼时间并付出努力,那就是最棒的最佳锻炼时间。因为锻炼时间太早或太晚影响健康而放弃锻炼才是最不明智的,简单一句话——练了就比不练强!

由于生活压力,或工作或学习,真正有时间且锻炼的人很少,有的人起早跑步,有的人晚饭后做肌肉力量训练,这些都是可取的最佳锻炼时间

虽然锻炼效果会收到身体昼夜节律、锻炼环境、饮食、睡眠的影响,但只要锻炼了,对于身体就是利大于弊最佳锻炼时间

还有一点,利用极短时间锻炼也是有效的最佳锻炼时间。例如十分钟就可以练几组有效的俯卧撑、深蹲,不受场地限制。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练,这都是可以的,特别是对于时间少的朋友最佳锻炼时间

所以最佳锻炼时间,积极努力坚持的心态是关键!

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关键词:锻炼时间

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