双人瑜伽:什么是情侣瑜伽?

什么是情侣瑜伽?自从盘古开天辟地以来,这世界上所有事物都有与之的对立面,比如“情侣”和“单身狗”双人瑜伽。当那些情侣疯狂撒狗粮的时候,单身狗们都会防不胜防,尽管自身属性很高,但是还是难免沉默三秒。听说那些情侣最近又研制出一种“瑜伽狗粮”,也就是现在的情侣瑜伽!跟着大眼妹老师,来看看怎么练情侣瑜伽?

1、轮式

↑这第一个体式,我们先以女伴为目标,练习,“轮式”这个体式,可以使我们的腹部得到充分的锻炼,拉伸腹肌,紧缩小腹双人瑜伽

动作详解:山式站立,双腿并拢,随后以腰部为中心,上体向后弯曲,快要到达地面时,双臂伸出,触及地面,这时,身体的支撑变为双臂和双腿,腹部慢慢发力,才能达到我们想要的效果双人瑜伽

2、轮式变式

↑我们已经练习完了“轮式”的标准体式双人瑜伽,接下来我们来练习一下它的变式体式,练习的步骤大致相同!

动作详解:山式站立,弯曲腰部,完成标准体式,然后将重心放在右腿上,左脚离开地面,左腿抬起,然后也要将右臂抬起双人瑜伽

3、坐角式变式

↑这个体式的难度系数有点大,但是,为了瘦身,是没有什么能够难倒我们的,体式的效果只是能够帮助我们瘦身,这只是一方面,另一方面,我们还要注意饮食双人瑜伽

动作详解:双腿弯曲,盘坐在地面上,上身正直,使呼吸顺畅,然后慢慢将弯曲的双腿打开、伸直,上身向前倾,双臂伸出,触及双脚脚跟双人瑜伽

4、手倒立式

↑“倒立”这个体式,在瑜伽体式中,属于高难体式,对于初学者而言,也是个不小的难题双人瑜伽

动作详解:山式站立后匀速呼吸,充分释放身心,双脚用力向前蹬起,双腿借助蹬起的瞬间顺势向上抬起,腰部由向后弯曲变为向前弯曲双人瑜伽

5、上犬式变体

↑我们今天练习了这么多体式,下面我们来练习一个简单的体式来结束我们今天的瑜伽练习,这个体式就是“上犬式”,选择这个体式可以锻炼到我们全身的肌肉,使我们刚刚锻炼过的肌肉再次得到锻炼双人瑜伽

动作详解:身体趴在地面上,双腿绷直,双脚脚尖踮地,然后伸出双臂,接触地面,将上身向上挺起,双臂绷直后,头部开始用力向上伸展,之后弯曲左腿双人瑜伽

都说情侣撒狗粮是最可恨的双人瑜伽,俗话说,“只有更可恨,没有最可恨”,情侣练习瑜伽撒狗粮完美的将上面那句话诠释了出来,唉,单身狗的日子越来越不好过了,你还不赶紧找个女票?

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