运动时间最好选择:什么时候运动最好,为什么?

我们运动时间大部分分为早中晚,下面我一次把早中晚运动的利弊表达出来,然后每个人可以根据自己状态进行选择最合适自己的运动时间运动时间最好选择

早上运动(6-10点)

好处:环境安静,心情愉悦,9到10点之间运动更加有利于身体新陈代谢,这个时候减肥效果最好,而且早上运动一般不会被打扰,更容易养成运动的习惯运动时间最好选择

坏处:过于打鸡血可能会导致睡眠不够,一天没有精气神,另外早上天数凉,身体不好者受冷易病,对于有心脑血管疾病的人而言,因为经过一夜代谢,身体水分少,血液稠,此时运动容易诱发高血压,高血脂,高血栓,甚至引起运动性心梗以及脑梗,对于广大朋友而言,早上运动因为空腹可能会引起低血糖头晕,而饭后没有足够休息时间是不合适运动的运动时间最好选择。,另外早上运动如果没有足够时间热身很容易导致自己受伤。

中午运动(11-2点)

好处:缓解压力疲劳,早上忙碌一早上经过运动能够适当放松自己,让自己有更好的状态进入下午工作中,当然运动时间不易过长,需要一点时间来保证自己午休,增加记忆,据说中午运动会促进大脑释放一种物质,这种物质能够促进智力以及记忆力的发展运动时间最好选择

坏处:在中午十二点到两点之间,我们身体各个机能处于低谷期,这时候如进行力量、速度以及耐力的运动更容易产生疲劳和运动损伤,与追求健康的本质背道而驰,另外中午运动可能会导致午休时间不够,影响下午自己精神状态运动时间最好选择

下午运动(3-7点)

好处:下午户外空气质量比较好,我们体温高一点,这有助于我们身体肌肉以及相关的组织热身,这时候锻炼效果更佳,然后我们身体内的激素在下午4点到7点之间状态最好,身体适应能力以及敏感性最好,这时候身体最容易接受运动量以及运动强度的变化,说直白点就是下午运动效果最好,受伤几率最小运动时间最好选择

坏处:基本没啥坏处,不过下午可能才下班,身体疲倦,对于有的人而言运动会不够理想,下午锻炼容易被打扰,下班计划锻炼可能朋友叫去玩耍毫不犹豫就答应了,而且下午时间不好安排运动时间最好选择

晚上运动(8-10点)

好处:时间安排更为灵活,早上起不来,中午要午休,晚上时间多一点,对于心脑血管疾病能够起到预防以及缓解作用,运动属于一般的话还有助于睡眠,比如慢跑,然后缓解一天的精神压力,晚上运动凉爽休闲不累运动时间最好选择

坏处:晚上运动相对来说安全系数低一点,尤其对于女孩子而言,另外晚上九点以后人体褪黑激素上升,身体机能放缓,之后运动对身体不太好,说直白一点就是晚上九点之后阴气足,人体各种气都回到了肾脏脾以内,在运动有点违背生物常理运动时间最好选择

综上所述运动时间最好选择,最佳运动时间为下午3点到七点之间,当然,道理是这样但并不适合于每个人,我们每个人的最佳运动时间是自己去运动感受最好的时间,就如有的人早上运动一天精力充沛,但是有人早上运动可能一整天萎靡不振,这就是区别,另外不管何种运动如果需要在饭后进行,那一定要至少休息一个半小时后在去,最好是两个小时,时间不够的话最明显的就是造成胃下垂,这个伤害甚至影响你睡觉的舒适度,以上就是个人答案,欢迎交流~

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