锻炼的最佳时间:什么时候运动最好?

这个问题没有明确的结论锻炼的最佳时间

首先如果非要说说什么时候运动最好,按目前所看到的资料综合分析:早上锻炼,似乎是不错的选择锻炼的最佳时间

有研究显示:

当受试者吃下热量脂肪较多的食物后,同样的运动量,在早上完成的时候效果最好锻炼的最佳时间

因为和其他时间运动相比,早晨运动在一天当中抑制血脂上升的效果最好锻炼的最佳时间

说到这里锻炼的最佳时间,很多人就会说:「你看,这不是和传统养生说的一样吗?早上是阳气最足的时候,应当早上运动啊!」

这种说法不准确,早上锻炼有好的地方并不能证明其他时间运动就一定有害锻炼的最佳时间

增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少体脂,有利于控制血糖和血脂锻炼的最佳时间

判断运动效果是否好,一个简单的方法是看运动后的身体反应锻炼的最佳时间

运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法锻炼的最佳时间。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。

其次锻炼的最佳时间,运动最容易犯的 8 个错误

运动不是随便动一动就算数的锻炼的最佳时间

不知道训练目的就开始瞎练锻炼的最佳时间,做运动之前也不拉伸热身,运动时又总喜欢发出不可描述的声音,还只做自己喜欢的训练……

问题虽然是小问题,影响可不小锻炼的最佳时间

错误的运动习惯,不仅会让你偏离锻炼的最终目标,还有可能给身体带来伤害锻炼的最佳时间

最后锻炼的最佳时间,我想说每天运动多久比较好?

先来个 2、3、4 个小时锻炼的最佳时间

暂不说过量,关键是没有时间啊,每天要忙着学习,忙着工作锻炼的最佳时间

时间如此紧张锻炼的最佳时间,那每天运动多久比较合适呢?

5~17 岁的人:每天至少有 60 分钟的中等到高强度的身体活动;

18 以上的成年人:每周至少有 150 分钟中等强度的身体活动,或者每周至少 75 分钟高强度活动,或者等量组合的中等和高强度活动锻炼的最佳时间

总结一下就是,不论早晚,不论运动量,适合自己的时间最好锻炼的最佳时间

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。