冬季最快减肥方法:冬天怎样减肥最快最有效?

长沙超燃型动:冬天只能是养膘的季节?只是你误解了冬季的减肥效果而已!本文首发于《超燃型动》公众号冬季最快减肥方法,作者:超燃君小雪过后,全国迎来了普遍的降温

可吃货们的初心依旧不变

很多人打着“补充热量”的名义

过着吃喝随意的生活

隔三差五的火锅、羊汤、撸串、烧烤.......

感觉不囤点脂肪这个冬天都挨不过

虽然吃的热量越来越多,但是外面的空气确实冷嗖嗖的,实在是懒得动冬季最快减肥方法。也就更不要说做些减肥运动了。

而且在大多数人的观念里,冬季减肥的效果没有夏季减肥效果好冬季最快减肥方法。所以,冬天绝大数人都躲在被子里取暖。

这里就产生了一个疑问,冬天的减肥效果真的不好吗?答案是否定的,冬天反而是减肥的最佳季节,为什么?今天给大家分析下,为何冬季减肥的效果最好冬季最快减肥方法

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为什么说冬季减肥效果更好呢冬季最快减肥方法

为什么说冬季减肥的效果最好呢?因为冬天我们要维持身体的温度,就必须燃烧更多的热量来达到身体温度的恒温冬季最快减肥方法。就需要燃烧更多的热量来达到目的。

因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多,能提高3%~7%冬季最快减肥方法

据研究表明,人体的热量消耗在16℃的环境中比在22℃的环境下明显增多,每天可以增加300-350kCal,相当于两碗米饭的热量冬季最快减肥方法

02

基础代谢的提高

人体随时随地都在进行新陈代谢,但是人体还有一种快速产热的方式——颤抖冬季最快减肥方法

通过骨骼肌的收缩产热,不自觉地增加热量消耗,提高基础代谢率冬季最快减肥方法

按照温度来讲,冬季的新陈代谢会有所降低,但是如果在冬季每天能够坚持运动,却可以调动更多的热量加快新陈代谢率,同时可以增加人体的肌肉比例,从另一方面来说也能提高人体的代谢率冬季最快减肥方法

基础代谢率提高了,热量消耗也增加,减肥效果也更好冬季最快减肥方法

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棕色脂肪的活跃

说到减肥,就不得不提人体自带的减肥帮手——“棕色脂肪”冬季最快减肥方法

棕色脂肪不仅含有脂肪颗粒,还富含产生能量的线粒体,线粒体中又有一种叫做“解耦蛋白”的物质冬季最快减肥方法

解耦蛋白这种物质,能够促使引起发胖的白色脂肪分解、氧化成二氧化碳、水和能量冬季最快减肥方法

因此,人体中的棕色脂肪越多,减肥也就越容易冬季最快减肥方法。但棕色脂肪会随着年龄的增加而减少,只有在寒冷的环境中,就又会被诱导出来。这样就会大大增加燃脂速度,减肥的效果也就越明显。

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在冬季如何提高减肥效果

其实冬季减肥主要还是通过两个方面入手,加快脂肪燃烧冬季最快减肥方法

一、加强冬季有氧运动

其实冬季的有氧运动比夏季的更有效果,因为冬季的运动要调动更多的脂肪燃烧来为身体提供能量冬季最快减肥方法

比如说,慢跑、快走、游泳等有氧运动都是非常不错的选择冬季最快减肥方法

二、合理控制饮食

我们都知道,大多数的肥胖原因都是因为摄入过多的热量所导致的冬季最快减肥方法。但是冬季,我们难免会摄入一些高热量的食物,但是在吃这些高热量食物时一定要控制量。

拿火锅举例,我们在吃火锅时,可以自制锅底或者选用清汤锅底冬季最快减肥方法。同时食材的选择上尽量多吃绿色蔬菜和脂肪含量较少的肉类。

同时建议,吃火锅时,首先涮蔬菜及淀粉质食物,把放油的肉类留到最后吃,这样也能大大减低脂肪的摄取量冬季最快减肥方法

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