瘦腿食谱:吃什么可以瘦腿?

原地高抬腿

持续20秒 速度可看个人能力调整

深蹲

20个减肥、塑形、翘臀、增强肌肉

开合跳

原地登山持续30秒

交叉跳持续20秒

整合动作为一组瘦腿食谱

波比

原地奔跑

三头肌撑体

这些动作都要每天做的哦,一定要坚持瘦腿食谱

接下来给大家分享一下关于减肥时期应该吃的餐,更助于减肥瘦腿食谱

晚餐:煎虾仁瘦腿食谱,煎西兰花、煎蘑菇、煮玉米

晚餐:西红柿菠菜汤、杂蔬排骨糙米饭

晚餐:虾仁豆腐煲、蒸红薯、水果

晚餐:彩椒黄瓜鸡胸肉、小米粥

晚餐:蔬菜沙拉、煎鸡胸、酸奶玉米片

晚餐:蒸豆腐鸡胸肉饼、蒸白菜生菜、红豆薏米粥、水果

晚餐:蔬菜沙拉、火腿丁、酸奶拌吐司丁

晚餐:金银豆腐(鸡蛋)、火腿丁、黑椒胡萝卜、水煮西兰花

晚餐:西葫芦面(西葫芦切成面条状)、蚝油牛肉丁、酸奶玉米片、水果

9种减脂晚餐任你选瘦腿食谱,不知道今天动作以及晚餐你学到了吗?

关键词:晚餐

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