怀孕必吃的5大水果:怀孕五个月,吃什么水果和坚果对宝宝好?

不仅是孕五个月,整个孕期都建议饮食多元化,肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配,再配上适量坚果更好哈怀孕必吃的5大水果

水果中大多都富含丰富的维生素C,是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物,对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用怀孕必吃的5大水果。坚果营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。孕妇实用以适量为宜。以下水果和坚果还蛮适合孕期吃:

01苹果苹果,基本上是我们日常生活中见到最多的一种水怀孕必吃的5大水果。其品种多样,营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进宝宝生长发育的重要元素。苹果还可补充钙、磷等孕妈妈和宝宝都需要的微量元素。

02红心火龙果红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用,果肉也很细嫩可口,对人体有绝佳的保健功效怀孕必吃的5大水果

1.预防便秘

红心火龙果中含有丰富的膳食纤维,可以有效调节胃肠功能,防止便秘的发生怀孕必吃的5大水果。里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘,吃火龙果可以有效预防便秘。

2.降血压

红心火龙果还有降血压的功效,如果前期监测有血压高的情况,除了要遵医嘱外,适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用怀孕必吃的5大水果

3.补铁

红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高,可预防缺铁性贫血,对孕妇也非常有帮助怀孕必吃的5大水果

03核桃仁核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素怀孕必吃的5大水果。对人体有益。

04松子松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用怀孕必吃的5大水果。适量食用可以有效预防妊高症、妊娠期糖尿病等的发生。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢怀孕必吃的5大水果

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人,育儿小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在育儿育己的路上共同学习成长哈怀孕必吃的5大水果。记得帮我点赞关注哦哈,谢谢!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。