秋冬之交熬夜最伤神伤身,六款靓汤,胜过医生开处方!

进入深秋后的日子,越来越凉,其实最适宜睡觉。 但现代人加班要熬夜、忙完舍不得睡再消磨一会,不知不觉就到了深夜… 熬完夜起来觉得特别难受?干燥!上火!嘴角长疱!掉发!怎么办?听听食安君给你支招!

秋冬熬夜加重气血耗伤俗语说“春生夏长,秋收冬藏”。

秋冬之际,不顺应自然界收藏之势,把发散在体表的阳气收敛起来,如何安度寒冬迎来年?

秋冬之交熬夜最伤神伤身,六款靓汤,胜过医生开处方!

南方医科大学珠江医院中医科副主任医师王明教授说:

秋天本来就是燥邪重的时节,燥邪容易伤及人体的津液气血,而熬夜本身也是极度耗伤气血的行为,内外相合加重了气血耗伤,人体容易出现一系列的疲乏、干燥、血虚火旺的现象。所以说,秋冬之际最不宜熬夜。

秋冬熬夜惹来哪些麻烦?感冒

广东的深秋时节,日夜温差变化大,凉热不定,如果熬了夜,抵抗力下降,最容易感冒。

嘴角生疮

秋天是带状疱疹高发期,而带状疱疹最常见的发作部位就是口唇。每当熬夜之后抵抗力下降,带状疱疹一下子就上门“拜访”,又痒又痛,十分难受,可以折磨得人寝食难安。

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掉发

秋季主干燥,这时头部皮肤直接丢失了过多水分,使皮脂腺的分泌减少和毛囊萎缩,头发缺少营养滋润自然容易干枯和脱落。

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南方医科大学珠江医院中医科副主任医师王明教授说:

秋天本来就是燥邪重的时节,燥邪容易伤及人体的津液气血,而熬夜本身也是极度耗伤气血的行为,内外相合加重了气血耗伤,人体容易出现一系列的疲乏、干燥、血虚火旺的现象。所以说,秋冬之际最不宜熬夜

困乏加重

在传统中医看来,人体在夏季消耗了太多的气血和津液,秋季又有燥邪致病,最易出现疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

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秋困是人体的自然生理反应,因为人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。在这个时候如果还继续熬夜,破坏身体节律,自然是“雪上加霜”。

中风

40岁-65岁是脑中风发病的高峰期,如今越来越有年轻化的趋势,就是跟青壮年爱熬夜等不良生活习惯过度消耗身体有关。

专家提醒,每年进入冬季,脑中风就已进入发病高峰。这是因为随着气温降低,人体内肾上腺素水平增高,体表血管就会收缩,血压会升高;温度下降,人体内的血液流动速度随之变缓,黏度也有所增加。

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所以,秋冬交替之际,心脑血管疾病等高危人群更应预防中风的发生,熬夜这种高危因素,自然可免则免。

秋冬熬夜过后补一补如果实在没法做到早睡早起养阴润燥,那平时最好也多想点补救的办法。比如:对自己好一点——吃点好的。

经常熬夜人士,平日汤水可多加入麦冬、沙参、玉竹等物,传统的四物汤(当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材)也是熬夜耗伤气血之后补血养血的经典药膳。

广医二院番禺院区中医科医师郑艳华推荐:熬夜人士也多喝以下这几款汤,有养阴润燥功效,对经常夜睡、常觉口干和干咳无痰人士特别有益。

玉竹鱼尾汤

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【材料】玉竹一至二两,大鱼尾一条

【做法】将所有材料洗净,加十碗水,煲滚后,改以慢火煲四十五分钟左右。

注意:腹泻人士不宜饮用

西洋参煲乌鸡汤

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【做法】西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发好备用,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后加适量水煲1个多小时,调味后吃肉喝汤。

【功效】补气养阴,适合熬夜后神疲乏力、口干食少、头晕面黄者。

猪腰杜仲炖汤

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【做法】杜仲25克,猪腰子1个,水适量,炖1小时左右,加盐少许调味,吃肉喝汤。

【功效】补肾壮腰,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

夏枯草煲瘦肉汤

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【做法】夏枯草10克,猪瘦肉50~100克,加水适量煲汤,加盐少许调味,吃肉喝汤。

【功效】清肝明目,适合熬夜后头晕头痛、易怒及眼红者。

猪肉枸杞子汤

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【做法】新鲜瘦猪肉200克,枸杞子30克,加适量水煮汤,食用前可加少许香油、精盐调味。

【功效】滋补肝肾,适合熬夜后头晕耳鸣眼干,腰腿酸痛者。

秋冬之交熬夜最伤神伤身,六款靓汤,胜过医生开处方!

不熬夜是不可能不熬的

只有喝靓汤才能勉强

维持得了生活这样子

素材来源:广东卫生信息,综合自健康有约、广州日报及网络等

编辑:ZHFDA团队

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