手浮:青少年怎么戒掉手淫?

青少年怎么戒掉手淫手浮

1.正确认识性生理与性心理,了解手淫对身心的影响,消除对手淫的过度恐惧与焦虑手浮

2.减少性刺激手浮。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有关的内容。

3.保持生活期律,按时作息,不要“赖”床,减少在床上发生性冲动的机会手浮

4.按照渐进原则,逐步减少手淫次数手浮。用理智和意志控制自己的性冲动,循序渐进。已经减少的次数作为一种成功,会强化自己的意志,提高控制手淫的自信心。

5.锻炼缓压,摆脱精神紧张手浮。压力是造成自慰的一个重要因素,而锻炼则是缓压的重要途径。给自己制定一项明确的每日锻炼计划,可以有效的放松心情,缓解精神紧张。如果你感觉压力很大,可以适当加强计划强度。

6.转移注意,让思绪忙起来手浮。念头强烈的时候,试着转移注意力,制止这个念头。可以通过大声唱歌,或者诵读名言名句和诗歌等。也可以读一本好书,或者看一部好的电影,时刻萦绕在头脑里的故事情节,会让你无暇顾及其它。一切能想到的,可以让思维暂时转移开来的方法都可以尝试。

7.避免独处,尽量集体行动手浮。尽量不要独自呆在房间里,因为欲望总是在安静的环境里悄然出现。而这时如果又恰好有合适的作案空间,那你就会不自觉地想到自慰。尽可能多和朋友们呆在一起,哪怕只是聊聊天也好。

关键词:手淫可以

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