睡前运动:睡前做哪些运动有益健康?

现在的你睡觉前都在干什么呢?是否还在刷着抖音打着游戏睡前运动。这样不但不能让我们放松还会加剧我们的疲累状态,而练习瑜伽就不同了,它能很好的消除我们一整天的疲惫,让我们有良好的睡眠状态,保证我们第二天精神十足的状态。

加强的八体投地练习,趴在地上双腿向后伸展,双臂分别在同侧弯曲,手掌撑在地上,臀部向上抬起,双腿膝盖着地让小腿向上弯曲睡前运动

身腿结合体式,平躺在地上手臂在身体两侧伸直贴地,腰部用力让双腿向上抬起来相片弯曲,让它们分开从脖颈两侧向前伸展,双腿小腿贴地睡前运动

简化的船式瑜伽,臀部着地向前伸直双腿让它们保持并拢,身体向后靠,双腿保持原状向上伸直,双臂分别弯曲,小臂贴着双腿小腿睡前运动

晚上练习瑜伽的好处是有很多的,除了波姐介绍的这些,它们还能有效帮我们身体排毒,保证我们的健康,而且这些体式在白天也是可以练习的,并且效果也是相当不错的睡前运动。所以希望大家可以一直坚持下去哦!

关键词:双腿我们

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