冬季养胃食谱:冬季如何准备滋补的食谱?

您好冬季养胃食谱,感谢邀请,妙手医生为您解答!

冬季必备养胃食谱冬季养胃食谱,比胃药还管用!

立冬之后

一波一波的冷空气来袭

由于寒冷的刺激

人体的植物神经功能发生紊乱

胃肠蠕动的正常规律被扰乱

极容易导致胃病复发

胃病是慢性病

有一个长期治疗的过程

特别是慢性胃炎、功能性胃病

调理、饮食、作息时间调整等养胃措施是非常有用的

所以说胃病要“三分治七分养”

下面妙手医生就为大家介绍一些养胃妙招保暖

肠胃喜暖畏寒,一旦肠胃受凉,会引起腹泻,胃痉挛、胃绞痛等症状冬季养胃食谱

穿衣服尽量不要暴露自己的腹部,晚上睡觉无论也要盖好肚子,不能让肠胃在夜里着凉冬季养胃食谱

小米

小米:小米一般用来煮粥喝,小米糊化后细腻绵软,易消化,加上小米的功效是健脾养胃,因此小米是很好的养胃食物冬季养胃食谱

" 三水 ":红茶、牛奶和热水

红茶:红茶在烘焙过程中,茶多酚在氧化酶作用下发生反应,量会减少,对肠胃不会造成很大刺激,而茶多酚的大量氧化产物还能促进消化冬季养胃食谱

牛奶:牛奶能促进消化,对人体有镇静安神作用,对胃也一样冬季养胃食谱

热水:热水可以很好地暖脾胃,摄取水分本身就能促进肠胃蠕动与消化,再加上热水的温度,就能让肠胃一直处于暖和的状态冬季养胃食谱

" 四忌 ":忌辣、忌酒、忌甜、忌冰冷

忌辣:众所周知,肠胃不好是一定要忌辣的冬季养胃食谱

辣椒的刺激性太强,会给胃粘膜和肠粘膜造成很大的损伤冬季养胃食谱

忌酒:酒精会导致胃粘膜表层细胞坏死脱落,微血细管受损冬季养胃食谱

虽然这比辣椒的刺激稍微轻一点,但酒能忌也要忌冬季养胃食谱

忌甜:糖在胃里分解后会产生酸性物质,太多酸性物质会促使胃酸生成过多,从而诱发胃返酸、胃黏膜糜烂受损等症状,因此最好避开高糖食物冬季养胃食谱

忌冰冷:冰冷食物入胃后会导致胃部收缩,痉挛,诱发腹泻呕吐等症状冬季养胃食谱

不单是冰冷食物,寒性的食物水果也不能多吃,如西瓜、梨等冬季养胃食谱

" 五谷养胃粉"请跟我一口气读

茯苓山药枸杞白扁豆莲子赤小豆薏米仁粉

每天一杯 健胃养胃

茯苓山药:茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用冬季养胃食谱。山药健脾益胃、助消化。

枸杞:含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有补血养肝、益精明目的作用冬季养胃食谱

莲子:养心,益肾,同时具有开胃止呕的作用冬季养胃食谱

赤小豆:有化湿补脾之功效冬季养胃食谱

薏米仁:有效缓解食少、腹胀冬季养胃食谱

一份全天养胃时间表7:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备冬季养胃食谱。约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

7:30早餐不能省

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险冬季养胃食谱

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等冬季养胃食谱。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

10:00起身走一走

放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化冬季养胃食谱。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品冬季养胃食谱。饱餐后宜站一会,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00打盹儿助消化

午睡半个小时就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收冬季养胃食谱。别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜冬季养胃食谱。夜间胃肠运动减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,导致消化不良、肥胖,增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

19:00散步防受寒

饭后休息半个小时后可散散步、做做运动冬季养胃食谱。但要注意,胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此一定要做好腰腹保暖工作,尤其是老年人和体质较弱者更要防寒凉。

希望我的回答可以帮助到您冬季养胃食谱,谢谢!

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