蔬菜减肥食谱:哪些蔬菜适合减肥?

对于以控制饮食作为主要减肥手段的朋友来说,多吃蔬菜确实是对减肥有很好的辅助作用,因为绝大部分蔬菜都有低脂,低碳,低糖和富含维生素的特点,多食蔬菜不仅不会吸收过多的脂肪,还能有效补充维生素,确保身体健康蔬菜减肥食谱

至于如何食用蔬菜才能更好的帮助减肥,就要从制作方法和食用方式上多加考虑蔬菜减肥食谱。结合本人经验及跑友们的交流,借鉴健康养生的观点,本人提出以下建议:

一是,烹调蔬菜时尽量避免多油,多脂,多糖,多盐蔬菜减肥食谱。尽量保持蔬菜的清淡属性,防止过多的脂肪摄入,还能维持蔬菜原有的营养。

二是,能生吃的蔬菜尽量生吃蔬菜减肥食谱。生活中能生吃的蔬菜很多,包括生菜,黄瓜,茄子,西红柿,萝卜,青椒,芫葱等等。这些蔬菜都是可以生吃的,当然在食用过程中要注意卫生,洗净再吃。

三是,有些蔬菜可以水煮冷淖后凉拌蔬菜减肥食谱。包括豆角,茄子,豆芽,瓜类等等,即保持蔬菜味道的鲜美和清淡,又避免了原有的腥膳味,增强食欲。

四是,即使有些蔬菜需要深度加工,也尽量少加肉,油,盐,糖等调味品蔬菜减肥食谱。因为这些调味品确实能调动人的胃口,但也含有太多的热量与脂肪,不利于减肥。

以上这几条,欢迎朋友们交流蔬菜减肥食谱。我是泉景,非常乐意听取大家的意见!

关键词:蔬菜

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。