粗纤维食物有哪些:粗纤维食物中有哪些成分?粗纤维食物中有哪些?

1、竹笋粗纤维食物有哪些。粗纤维含量最多的食物就是竹笋了,它的主要成分就是粗纤维。2、薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的,如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了。3、芹菜。芹菜的粗纤维含量也是很高的,除了粗纤维含量高之外,经常吃芹菜还能够降低血压。4、茄子。蔬菜里面的茄子也是粗纤维很高的。5、牛蒡。牛蒡可也是富含粗纤维的蔬菜哦,除了有丰富的粗纤维之外其还有很多丰富的矿物质.6、无花果。除了蔬菜有很多的粗纤维,水果中的无花果也是有很多粗纤维的,其240克的果肉中就含有差不多7克的粗纤维,含量是很高的。扩展资料:粗纤维在消化系统中是有着吸水作用的。虽然其不容易被消化,但是在健康饮食中它确实一个必不可少的物质,因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能,同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除,对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用。

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关键词:纤维含量

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