甘油三酯高不能吃什么:甘油三酯偏高,千万不能吃什么食物?注意什么?

甘油三酯的来源有两个群渠道:内来源于食物,外来源于食物甘油三酯高不能吃什么。控制饮食,对调节甘油三酯水平尤为重要。甘油三脂高最好别吃这些东西:

高脂肪食物:少吃肥肉、油炸食品、花生、坚果、奶油等含脂肪较多的食物甘油三酯高不能吃什么

高热量食物:含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如:所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)甘油三酯高不能吃什么

高胆固醇食物:胆固醇升高,会加重高血脂的病情,所有要少吃高胆固醇食物,如动物肾脏、蛋黄类、贝类、奶油类等食物,控制胆固醇的摄入量甘油三酯高不能吃什么

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能吃的有:鱼肉、鸡蛋、豆制品、所有深绿色蔬菜(低油低盐无糖烹饪)、低糖水果(柚子、樱桃、猕猴桃、橘子、苹果)甘油三酯高不能吃什么。粗粮,藜麦、荞麦、燕麦、莜麦、地瓜、玉米等等。

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提醒大家:把能吃的食物写在一份清单上,然后用煮、烤箱烤、蒸等方法烹饪,低油、低盐和无糖甘油三酯高不能吃什么。可以用辣椒、生姜、葱蒜、西红柿汁、各种香料做为调料。

温馨提示:适当锻炼也是很好的降脂方法,能够提高血管壁的弹性,防止斑块破裂,预防心脑血管疾病甘油三酯高不能吃什么。建议做有氧运动,循序渐进,持之以恒。

关键词:食物

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