十二经络运行时间养生:早上几点起床比较符合身体各经络工作时间?

子午流注学说是研究人体气血运行的时刻表十二经络运行时间养生。中医认为,自然界与人是统一的整体,人的病情变化亦有朝轻暮重的特点。这与人体经络气血运行有关,其是按照一定的时间先后顺序周而复始,如环无端。“气血迎时而至为盛,气血过时而去为衰,满天飞时乘其盛,补则随其去,逢时为开,过时为阖”。

一天之中有十二个时辰,分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二经络运行时间养生。子时为23:00至次日1:00,每个时辰2个小时,以此类推。人的经络系统有十二正经,即肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。表现于子午流注上的连接为:“寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾午心未小肠,膀胱申注酉肾注,戊时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。”在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了相应的影响。

寅时即早3:00—5:00,肺经当令,经络走肺经,此时生命力弱,全身休息,肌肉全身放松血压低,呼吸脉搏次数低十二经络运行时间养生。有些老年人睡眠质量不佳,或者饱受失眠困扰,习惯于四点多不到五点的时候便起床,实则对于肺气的保养非常不利的。

卯时即早5:00—7:00 ,大肠经当令,这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间,卯时大肠经旺,全身精气饱满,此时是完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程十二经络运行时间养生

十二经络运行时间养生:早上几点起床比较符合身体各经络工作时间?

辰时即早7:00—9:00 ,辰时吃早餐,营养身体十二经络运行时间养生。此时宜进食。因此应于早于7:00之前起床早餐。脾胃为后天之本,气血生化之源,中央土以贯四傍。脾胃得养则一日的气血循行得畅。

十二经络运行时间养生:早上几点起床比较符合身体各经络工作时间?

根据经络循行特点可知,早上5:00-7:00之间起床,有利于阳气的生发,也利于人体摄入营养、排泄糟粕十二经络运行时间养生。《黄帝内经·素问》:“春三月,此谓发陈......夜卧早起,广步于庭”“夏三月,此谓蕃秀......夜卧早起”“秋三月,此谓容平......早卧早起”“秋三月,此谓闭藏......早卧晚起”以应古人“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”之说。因此,可顺应季节变化,稍作调整,春夏略早,秋冬略晚,但不宜超过各经络当令之时。

关键词:气血经络大肠

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