十二经络运行时间养生:早上几点起床比较符合身体各经络工作时间？

子午流注学说是研究人体气血运行的时刻表十二经络运行时间养生。中医认为，自然界与人是统一的整体，人的病情变化亦有朝轻暮重的特点。这与人体经络气血运行有关，其是按照一定的时间先后顺序周而复始，如环无端。“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，满天飞时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖”。

一天之中有十二个时辰，分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二经络运行时间养生。子时为23:00至次日1:00，每个时辰2个小时，以此类推。人的经络系统有十二正经，即肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。表现于子午流注上的连接为：“寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。”在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了相应的影响。

寅时即早3:00—5:00，肺经当令，经络走肺经，此时生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低十二经络运行时间养生。有些老年人睡眠质量不佳，或者饱受失眠困扰，习惯于四点多不到五点的时候便起床，实则对于肺气的保养非常不利的。

卯时即早5:00—7:00 ，大肠经当令，这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间，卯时大肠经旺，全身精气饱满，此时是完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程十二经络运行时间养生。

辰时即早7:00—9:00 ，辰时吃早餐，营养身体十二经络运行时间养生。此时宜进食。因此应于早于7:00之前起床早餐。脾胃为后天之本，气血生化之源，中央土以贯四傍。脾胃得养则一日的气血循行得畅。

根据经络循行特点可知，早上5:00-7:00之间起床，有利于阳气的生发，也利于人体摄入营养、排泄糟粕十二经络运行时间养生。《黄帝内经·素问》：“春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭”“夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起”“秋三月，此谓容平......早卧早起”“秋三月，此谓闭藏......早卧晚起”以应古人“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”之说。因此，可顺应季节变化，稍作调整，春夏略早，秋冬略晚，但不宜超过各经络当令之时。