晚上锻炼身体最佳时间:晚上几点做运动对身体最好?

可以八点或者九点锻炼身体,睡觉前一到两个小时尽量避免运动晚上锻炼身体最佳时间。尤其是剧烈运动,过多的运动也会分泌过多的激素,使得你的身体需要更多的时间去代谢掉这些激素来稳定情绪和身体,从而更加难入睡。

晚上锻炼是可以的,身体不会虚,但确实需要注意时间和强度的把握晚上锻炼身体最佳时间。一般情况下,白天我们都需要工作,真正空闲的时候只有晚饭之后到睡觉之前,所以很多人运动选在这个时间段。不管是减脂,增肌,或者塑形。晚上运动通常是可以的,不过需要注意一下几点:

晚上锻炼身体最佳时间:晚上几点做运动对身体最好?

一、切勿饭后立马运动用餐之后不能马上运动,不管是早餐,午餐还是晚餐晚上锻炼身体最佳时间。饭后运动会引起消化不良,有时候还会胃痛。应该在饭后30分钟以后再进行剧烈运动。

二、晚餐6分饱如果晚餐吃的太饱,胃部会负担太重,无论你休息时间是否达到30分钟或是1小时,运动时依然会感觉不适晚上锻炼身体最佳时间。如果晚上要安排运动,晚餐时,可以适当减少食量,6分饱比较合适。

晚上锻炼身体最佳时间:晚上几点做运动对身体最好?

三、不要在睡前运动运动和睡眠时间应该间隔1小时以上,在运动后,身体处于兴奋状态,大脑活动也比较活跃,运动后马上睡觉很可能会失眠晚上锻炼身体最佳时间。运动后待体温稳定后,洗个热水澡,再适当补水,有助于睡眠。

关键词:运动身体

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